Rater un examen : comment rebondir après un échec ?

Rebondir après un échec ?

Ouais, facile à dire… mais laisse-moi un peu digérer veux-tu !

Je me revois encore totalement démoralisée 😧 devant le tableau des résultats affichés dans le hall d’entrée de l’École du Louvre. Je viens de rater mon examen de 2e année… Je suis au bord des larmes, je me trouve nulle… d’autant plus que ma meilleure amie l’a réussi, elle ! Je sens que je vais devoir réviser tout l’été si je ne veux pas redoubler…

Je commence à me trouver des excuses pour justifier cet échec : mes parents ont été malades, je n’avais pas la tête à réviser, les profs notent trop sévèrement, les examens sont trop difficiles, etc. Je me dédouane complètement d’avoir loupé ces partiels…

Je me suis morfondue pendant plusieurs jours avant que mes parents ne me secouent et me demandent comment je comptais m’organiser pour les vacances…

Cet échec, il est gravé dans ma mémoire car c’est la première fois que je ratais un examen (et ce ne sera pas la dernière) ! Je l’ai très mal vécu sur le moment et c’est bien plus tard que j’en ai tiré les les leçons.

Maintenant, quand j’échoue dans un des mes objectifs, j’arrive à relativiser plus facilement :

✔ en déterminant les causes de cet échec (non ce n’est pas entièrement la faute des autres)

✔ en trouvant des solutions pour parvenir à réussir cet objectif d’une autre manière,

✔ en transformant cet échec en opportunités si je peux !

C’est cette méthode que je dévoile dans cet article pour rebondir après un échec.

rebondir après échec examens

1- J’ai loupé mon partiel : déterminer les causes de cet échec 

Il va falloir être honnête avec toi-même ! C’est un peu douloureux pour l’ego, mais c’est une étape essentielle pour comprendre ton échec.

Pose-toi la question : Pourquoi j’ai foiré cet examen ?

Puis ensuite, réfléchi à des solutions pour y remédier 🤔 et pouvoir rebondir après cet échec !

1.1- Pourquoi j’ai échoué à mon examen ?

Voici une petite liste non exhaustive de raisons souvent évoquées par ceux qui ont raté un examen :

  • Je n’ai pas compris l’intitulé de l’examen : j’ai répondu à côté de la plaque, fait un hors sujet
  • Je n’ai pas assez révisé : j’avais beaucoup de lacunes et je n’ai pas pu répondre correctement, voire je n’ai pas du tout répondu à certaines questions
  • J’ai perdu mes moyens le jour J : je n’ai pas eu confiance en moi ni en mes compétences, je n’ai pas su gérer mon stress ni mes émotions
  • Je n’ai pas su gérer mon temps et je n’ai pas fini l’examen
  • J’ai révisé très tard la veille, j’étais très fatigué le jour J, je n’étais pas concentré et je n’ai pas su bien répondre
  • Je n’étais pas motivé
  • Ce que je craignais le + est arrivé : j’ai peur de l’échec et j’ai fini par rater mon examen !

➡ Alors, tu as trouvé la ou les causes de ton échec ?

1.2- Des solutions pour rebondir après un échec et ne plus rater un examen

Ok, maintenant que tu as détecté pourquoi tu as raté cet exam, on va essayer, ensemble de trouver des solutions pour que la prochaine fois tu puisses le réussir !

Je te propose un petit tableau récapitulatif avec les principales causes de l’échec que l’on a trouvé au-dessus et les solutions adaptées ! Bien entendu tu peux compléter ce tableau à ta guise et trouver d’autres solutions !

Causes de l’échec Solutions proposées
Hors sujetRevoir mes cours et mes fiches de révision
Refaire des examens blancs
Faire attention à l’intitulé de l’examen : surligner les mots importants, reformuler le sujet de l’examen Mettre l’accent sur la compréhension et non sur apprendre par cœur
Travailler en groupe pour voir si je comprends bien les cours
LacunesRevoir mes cours et mes fiches de révisions
Faire un planning de révisions efficace
Être proactif pendant les révisions en changeant de techniques de mémorisation
StressApprendre à mieux gérer mon stress des examens
Faire de la visualisation positive
Essayer la sophrologie pour me relaxer
Booster ma confiance en moi : oui j’ai révisé, oui j’ai des compétences et oui je vais savoir les montrer et réussir !
Gestion du tempsFaire et refaire des examens blancs dans les mêmes conditions que le jour J
Me donner un cadre timé : Lecture du sujet : X minutes, Brouillon : X minutes, Écriture : X minutes Relecture : X minutes, ou X minutes par questions si c’est un QCM
Ne pas rester trop longtemps sur une question si je ne sais pas répondre : passer à la suivante et revenir dessus si j’ai encore du temps à la fin
FatigueNe pas réviser la veille d’un examen
Faire attention à mon hygiène de vie : sommeil, alimentation, sport
Motivation Voir plus loin que cet examen !
Pourquoi je fais cette branche d’études ? Qu’est-ce que cela va m’apporter ?
Se visualiser dans 2, 5, 10 ans !
Travailler en groupe pour progresser
Booster ma motivation
Peur de l’échecBooster ma confiance en moi
Essayer la méditation, la visualisation ou la sophrologie pour me relaxer
Lâcher prise : dédramatiser l’enjeu (c’est pas la fin du monde de rater un examen) et les conséquences (mes parents vont peut-être m’en vouloir, mais au moins j’aurais essayé)
Affronter sa peur : repasser l’examen !

Rebondir après un échec c’est trouver des solutions pour ne plus faire la même erreur la prochaine fois ! C’est déjà un pas vers la transformation de ton échec en succès ! 💥

2- Rebondir après un échec : le transformer en succès en 3 étapes

2.1- Le temps de la digestion

Rater un examen c’est pas drôle, mais ce n’est pas la fin du monde non plus… Un examen raté ne veut pas dire une session ratée. D’ailleurs dans certaines universités tu as le droit de ne pas avoir la moyenne à un examen : cela ne t’empêchera pas d’avoir ton diplôme ! Donc rien n’est perdu ! De plus, généralement il y a 3 sessions d’examens au cours d’une année académique :

  • une première en janvier/février à la fin du semestre d’automne
  • une deuxième en mai/juin à la fin du semestre de printemps
  • et une dernière en août, celle dite de rattrapage

Donc tu as le choix du timing pour repasser un exam raté !

« Il n’y a pas de réussite facile ni d’échec définitif »

Marcel Proust

Échouer à un exam ne détermine pas non plus ton avenir ! Il y a des milliers de solutions pour parvenir à un même rêve ! Toutes ne te conviennent pas, mais avant de le savoir, il faut en tester plusieurs !

Par exemple : Tu veux devenir archéologue, mais tu n’arrives pas à décrocher ton master : et si tu essayer un stage sur un chantier de fouilles où tu rencontrerais plein de personnes qui pourraient t’aider à trouver d’autres solutions ?

Les études universitaires ne sont pas forcément la bonne solution pour tout le monde : parfois tu peux réussir dans des branches plus professionnalisantes et avoir le job de tes rêves !

Ce que j’essaye d’expliquer c’est que parfois on est buté sur une solution, la plus évidente pour nous ou celle qui nous semble la plus prestigieuse, et on y arrive pas, mais on persiste jusqu’à l’échec… Il faut digérer, se remettre en question et rester ouvert à toutes les possibilités pour réussir son objectif par un autre moyen !

➡ Et, toi, comment pourrais-tu rebondir après ton échec ?

2.2- Le temps de l’acceptation

Quand on loupe un exam, on s’en veut, on se trouve nul.le. Quand on s’est fixé comme objectif de réussir tel examen ou d’avoir telle note et que l’on échoue, on a un goût amer dans la bouche. On est déçu et on a surtout des doutes quant à nos capacités… on se sent incompétent…

C’est Ok … mais seulement pendant quelques jours ! Faut pas non plus exagérer et se flageller ! Faut être indulgent avec soi-même : « j’ai fait un faux pas, c’est ok, qu’est-ce que je peux faire pour réussir mon partiel la prochaine fois »

🤜 Petite astuce : Stop à l’autosabotage : transforme tes pensées négatives !

2.3- Passage à l’action pour rebondir après un échec

Arrêter de se morfondre et se donner les moyens de réussir :

  • trouver les causes de son échec
  • trouver de nouvelles solutions
  • tester ces solutions

Une fois les causes déterminées et des solutions trouvées pour réussir, il ne suffit pas d’attendre dans ton canapé que les choses se fassent toutes seules ! Il va falloir se bouger les fesses pour décrocher ton exam ! Mets en pratique les solutions que tu as trouvées (inspire-toi du tableau ci-dessus) !

3- Pourquoi rater un examen peut devenir un tremplin pour la réussite ?

Se planter c’est humain et ça arrive à tout le monde !

Sais-tu :

  • qu’il a fallu à Thomas Edison plusieurs milliers de tests avant de concevoir l’ampoule électrique « Je n’ai jamais échoué. J’ai simplement trouvé 10 000 solutions qui ne fonctionnent pas » !
  • que Rafael Nadal à perdu plusieurs matchs contre Richard Gasquet avant de gagner à chaque fois ;
  • que un bébé tombe 3000 fois avant de savoir marcher, mais ne se décourage pas et se relève à chaque fois !

Leurs échecs : ils s’en sont servi comme tremplin pour atteindre des sommets ! Ils ont su rebondir après leurs échecs : analyser les causes et passer à l’action !

Et pourquoi pas toi ?

Et si tu transformais ton échec à cet examen en avantage ? Arrête de te trouver des excuses, regarde en face ton échec et tires-en les conséquences ! Identifie en quoi cette expérience peut être utile et te faire grandir…

« Le succès n’est pas final, l’échec n’est pas fatal, c’est le courage de continuer qui compte »

Winston Chruchill

Souvent, ce qui apparaît comme un échec au départ, se transforme en opportunités et déclenche de nouveaux projets, de nouveaux horizons.

Rater un examen, c’est ch****, ça va te demander du boulot supplémentaire, mais tu vas pouvoir peut-être le passer dans de meilleures conditions, être moins stressé, tester de nouvelles techniques de révision, mettre en pratique un planning de révisions efficace, etc.

As-tu déjà raté un examen, des partiels, un concours, un diplôme ?

Comment as-tu fait pour te relever ? Qu’est-ce qui t’a permis de rebondir après ton échec ?

Donne ton témoignage pour inspirer la communauté de SérénEtudes en laissant un commentaire ci-dessous ! Raconter son expérience est super enrichissant pour soi-même (on voit son propre parcours, son évolution et on peut être fier de nous), mais aussi pour les autres (voir que les autres ont réussi après un échec est super motivant) !

Deviens une source d’inspiration ✨

Amandine

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4 commentaires sur “Rater un examen : comment rebondir après un échec ?”

  1. Agnès

    Effectivement, un échec peut être une réussite, et je pense que cette phrase en est la preuve : « un bébé tombe 3000 fois avant de savoir marcher, mais ne se décourage pas et se relève à chaque fois ! ». Bel article.

    1. Amandine

      Salut Agnès,
      Merci pour ton commentaire ! Effectivement l’exemple du bébé fait réfléchir…

  2. Très bel article Amandine ! Tout le monde connaît des contre-temps (et non des échecs). Ce qui importe c’est ce qu’on fait avec ! On grandit où on abandonne… C’est tout un état d’esprit 😊. PS : j’aime bcp la citation de Churchill

    1. Amandine

      Hello Nicolas,
      Yes ! Tu as tout à fait raison, c’est une question d’état d’esprit !
      La citation de Churchill fait partie de mes mantras !

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